Il Fartlek.

E' un allenamento che si basa principalmente sulla velocità.

Consiste nel mettere sotto sforzo principalmente il sistema aerobico grazie alla natura continua dell'esercizio stesso.
La differenza tra questo tipo di allenamento e l'allenamento continuo sta nel fatto che l'intensità o la velocità del'esercizio varia, ciò significa che il sistema aerobico e anaerobico sono messi sotto sforzo alternativamente.
La maggior parte delle sessioni di Fartlek durano almeno 45 minuti e possono variare dalla camminata aerobica allo scatto anaerobico.
L'allenamento Fartlek è generalmente associato con la corsa, ma può includere praticamente qualunque tipo di esercizio compresi il ciclismo, il canottaggio o il nuoto.

Ecco perchè le sedute di allenamento Fartlek nel nostro sport sono tanto importanti quanto le Ripetute in salita, ovviamente non è consigliabile effettuare nella stessa seduta di allenamento sia l'una che l'altra tipologia.

Le Ripetute di forza-resistenza.

In questa sessione vedremo attraverso le vostre domande cosa sono le ripetute e come si affrontano.

Vi ricordo che le ripetute non si trovano solo nella diretta pratica della propria disciplina sportiva (per noi il ciclismo e quindi in salita e/o nel Fartlek) ma anche durante la preparazione preagonistica e magari proprio in palestra.

Ho accennato al Fartlek, ma cosa è questo sconosciuto ?
Bene lo renderemo noto in una apposita sessione.

Preparazione invernale.

Per gli atleti del Team Vittoria è già iniziata da un mese la preparazione invernale in palestra e/o in piscina.

Ragazzi, ricordatevi che le gare si vincono .... in inverno.

Apriamo quindi le discussioni per tutte le domande che vorrete porre a riguardo delle sensazioni psico/fisiche durante questo periodo di preparazione atletica.